FTP
Neboli functional treshold power je jeden z nejdůležitějších výkonnostních ukazatelů v cyklistice. FTP je výkon, který je cyklista schopen vyvinout tak, aby byla produkce a odbourání laktátu v rovnováze. Je to výkon, který je cyklista schopen vyvinout po dobu jedné hodiny. Udává se ve wattech nebo wattech na kilogram tělesné váhy. Příklad těchto hodnot je uveden v tabulce číslo 1
Tabulka č. 1 Příklad FTP
| Stupeň trénovanosti | Hodnota FTP |
| netrénovaný | <2,5 W/Kg |
| začátečník | 2,8-3 W/Kg |
| trénovaný | 3-4,5 W/Kg |
| elitní amatér, profesionál | 5-5,7 W/Kg |
| World Tour profesionál | >5,7W/Kg |
Autor: Ondřej Petruš
Zdroj: Polar
Test FTP
Teoreticky nejpřesnější způsob je vydat co největší výkon pod dobu 1 hodiny. V realitě však většina cyklistů není schopna odhadnout výkon, který jsou schopni po tuto dobu udržet, což vede k nepřesným výsledkům.
Další metoda, jak zjisti FTP je 20minutový test. Tento test je podobný testu hodinovému, ovšem výsledek je vynásoben 0,95. Konečný výsledek je FTP.
Nejjednodušší metodou na zjištění FTP je ramp test. Tento test se vyznačuje postupně se zvyšující intenzitou – každou minutu musí cyklista vydat o trochu vyšší výkon. FTP se vypočítá vynásobení nejvyššího výkonu dosaženého po dobu 1 minuty x 0,75. Výhodou tohoto testu je jednoduchost pro cyklistu, jelikož nemusí odhadovat, jaký výkon je schopný udržet po určitou dobu.
Zóny FTP
Výkon se rozděluje do šesti zón podle procenta z FTP. Zóny se v různých publikacích mírně liší. Příklady zón jsou v tabulce číslo 2.
Tabulka č. 2 Zóny FTP
| Zóna | % z FTP |
| Aktivní regenerace | <55 % |
| Vytrvalost | 55–75 % |
| Tempo | 76–87 % |
| Sweet spot | 88–94 % |
| Treshold (práh) | 95–105 % |
| VO2max | 106–120 % |
| Anaerobická | >120 % |
Autor: Ondřej Petruš
Zdroj: TrainerRoad
Zdroje
Cycling FTP (W/kg) table. Online. Dostupné z: https://support.polar.com/en/ftp-class-table. [cit. 2025-03-08].
HURLEY, Sean. Cycling Power Zones: Training Zones Explained. Online. Dostupné z: https://www.trainerroad.com/blog/cycling-power-zones-training-zones-explained/. [cit. 2025-03-08].